Tennis elbow à Nantes : comment soigner et prévenir cette douleur au coude ?

Sommaire

Pour les sportifs, les joueurs de tennis, les musiciens et les personnes qui effectuent des gestes répétitifs, l’épicondylite ou tennis elbow, est une douleur au coude qui peut être très handicapante.

Découvrez dans cet article les causes, les symptômes, les traitements et la prévention de cette affection.

Le Tennis elbow qu'est-ce que c'est ?

Tennis elbow : définition

L’épicondylite latérale, ou tennis elbow, est une blessure du coude qui survient lorsque les tendons qui s’attachent aux muscles de la face externe du coude sont trop sollicités. Ces tendons peuvent s’enflammer, se dégrader ou même se déchirer.

Le tendon le plus souvent touché est l’extensor carpi radialis brevis, qui est responsable de l’extension du poignet vers l’extérieur.

Le tennis elbow est appelé ainsi, car il touche souvent les joueurs de tennis, qui utilisent fréquemment ce tendon pour frapper la balle. Cependant, il peut survenir chez n’importe qui, quel que soit son niveau d’activité physique.

Quelles sont les symptômes du Tennis elbow ?

Tennis elbow : Cause

La cause la plus fréquente de l’épicondylite est le surmenage musculaire. Les tendons sont sollicités de manière excessive, ce qui entraîne une inflammation. Il survient à cause des gestes répétitifs qu’on retrouve dans le tennis, le bricolage ou le travail manuel. 

Il peut également être causé par une mauvaise technique sportive ou à un matériel inadapté.

Les causes les plus courantes sont donc :

Le surmenage musculaire

Les gestes répétitifs, comme le tennis, le bricolage ou le travail manuel, peuvent solliciter de manière excessive les tendons des muscles de l’avant-bras. Cela peut entraîner une inflammation et une douleur au coude.

Les gestes répétitifs

Les gestes répétitifs les plus susceptibles de provoquer une épicondylite sont :

  • Le Tennis
  • Le lancer de balle
  • Le serrage de vis ou de boulons
  • L’utilisation d’outils vibrants
  • Le travail sur un clavier ou une souris d’ordinateur

les mauvaises techniques sportives ou professionnelles

Une mauvaise technique sportive ou professionnelle peut par ailleurs entraîner une épicondylite. Par exemple, un joueur de tennis qui utilise une mauvaise prise de raquette peut solliciter de manière excessive les tendons de l’avant-bras.

Des matériels inadaptés

L’utilisation d’un matériel inadapté peut également provoquer une épicondylite ou Tennis elbow. Par exemple, une raquette de tennis trop lourde ou trop rigide peut solliciter de manière excessive les tendons de l’avant-bras.

Quelles sont les symptômes du Tennis elbow ?

L’épicondylite se caractérise par une douleur au coude, qui peut irradier dans l’avant-bras. La douleur est généralement plus intense lorsque vous tendez ou tournez votre poignet. Elle peut également s’aggraver la nuit.

Les différents symptômes sont :

Douleur irradiante au coude​

La douleur est le symptôme le plus fréquent de l’épicondylite. Elle est souvent localisée sur la face externe du coude, au niveau de l’épicondyle. La douleur peut être aiguë ou sourde, et elle peut s’aggraver lorsque vous tendez ou tournez votre poignet.

La douleur peut aussi irradier dans l’avant-bras, jusqu’aux doigts. Cette douleur est souvent plus intense quand vous tendez votre main en arrière, à l’opposé de la paume.

Raideur du coude​

Le coude peut être raide, ce qui peut limiter vos mouvements. La raideur est souvent plus prononcée le matin, quand vous sortez du lit.

Gonflement du coude​

Dans certains cas, le coude peut être gonflé. Le gonflement est généralement plus prononcé lorsque l’épicondylite est récente.

Si vous ressentez une douleur au coude, il est important de consulter un médecin pour confirmer le diagnostic et mettre en place un traitement.

Quel est le traitement le plus efficace contre le Tennis elbow ?

 Le traitement de l’épicondylite dépend de la sévérité de l’affection. Dans les cas les plus légers, le repos, l’application de froid et les exercices de rééducation peuvent suffire. Dans les cas plus graves, des médicaments anti-inflammatoires ou des infiltrations de corticoïdes peuvent être nécessaires. Dans les cas les plus rares, une intervention chirurgicale peut être envisagée. 

Tennis elbow : treatment orthopédique

Le traitement Orthopédique

Chez Nantes Orthopédie, nous recommandons en tant qu’expert de l’orthopédie et de la podologie :

Tout d’abord, l’attelle thermoformée de poignet

L’attelle thermoformée de poignet est un dispositif médical qui permet de soulager la douleur et l’inflammation de l’épicondylite. Elles offrent un soutien et un confort optimal, grâce à leur matériau thermoformable flexible et résistant.

L’attelle thermoformée de poignet fonctionne de deux manières :

  • Elle maintient l’articulation du poignet en position physiologique (de 0° et 10° d’extension), ce qui réduit l’effort musculaire de l’avant-bras.
  • Elle exerce une pression constante sur le tendon, ce qui permet de soulager la douleur et de diminuer l’inflammation.
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L’attelle thermoformée de poignet est un traitement non invasif et efficace de l’épicondylite. Elle peut être utilisée à la fois en phase aiguë et en phase chronique de la maladie.

Ensuite, nous recommandons la coudière

La coudière est un système de protection matelassé au niveau du coude pour soulager des douleurs, mais aussi pour l’exercice de certains sports.

C’est une solution orthopédique pour soulager des douleurs au niveau du coude.

 Elle va compresser le coude et elle va ainsi le rendre plus chaud pour soulager la douleur dans les cas d’Épicondylite ou Tennis elbow

Vous pouvez également utiliser une coudière à titre préventif, pendant la journée ou lors de pratique sportive. Le maintien du coude permet une diminution de la douleur et des tensions sur cette zone.

En effet, la mise au repos de cette partie du corps engendre une immobilisation en bloquant tout mouvement.

Tennis elbow

Notre coudière existe également sous forme de bracelet pour traiter le tennis elbow.

Enfin, nous recommandons le bracelet anti-Tennis elbow

Le bracelet anti-Tennis elbow est un dispositif médical qui permet de soulager la douleur et l’inflammation de l’épicondylite. Il est conçu avec une coque rigide renforcée et des inserts en silicone qui exercent une pression ciblée sur les épicondyles.

Le bracelet anti-Tennis elbow fonctionne de deux manières :

  • Il maintient les tendons en position stable, ce qui réduit l’effort musculaire et la douleur.
  • Il exerce une pression ciblée sur les épicondyles, ce qui permet de soulager la douleur et de diminuer l’inflammation.

Le bracelet anti-Tennis elbow est un traitement non invasif et efficace de l’épicondylite. Il peut être utilisé à la fois en phase aiguë et en phase chronique de la maladie.

Dans les cas les plus récidivants porter une attelle de coude

Si la douleur persiste ou récidive, il est fréquent que la position du coude la nuit soit mauvaise, par exemple coude plié.

Il est alors possible de réaliser une attelle thermoformée de coude, sur mesure, à porter la nuit qui maintiendra le coude en position de repos à 30°.

Cette attelle peut également être prescrite pour une courte période pour la journée si la douleur est très forte.

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En sommes, l’épicondylite est une affection qui peut être très handicapante, mais elle est généralement bien traitée. En suivant les conseils de cet article, vous pouvez réduire le risque de développer une épicondylite et, si vous en souffrez déjà, vous pouvez améliorer votre état de santé.

Si vous ressentez une douleur au coude, il est important de consulter un médecin pour confirmer le diagnostic et mettre en place un traitement adapté.

Comment prévenir l'épicondylite ou Tennis elbow ?

Tennis elbow

La meilleure façon de se protéger de l’épicondylite est de prévenir les gestes répétitifs et de bien s’échauffer avant toute activité physique ou sportive. 

Il vous faut donc :

Éviter les gestes répétitifs

Si vous exercez une activité professionnelle ou sportive qui implique des gestes répétitifs, il est important de prendre des pauses régulières pour reposer votre coude.

Vous pouvez également utiliser des aides techniques, comme une souris ergonomique ou une raquette de tennis adaptée pour réduire la sollicitation de vos tendons.

Utiliser un matériel adapté

Lorsque vous choisissez un matériel, comme une raquette de tennis ou un outil, assurez-vous qu’il est adapté à votre taille et à votre force.

Un matériel trop lourd ou trop rigide peut solliciter de manière excessive vos tendons.

S'échauffer et s'étirer

Avant toute activité physique, il est important de s’échauffer pendant 5 à 10 minutes. Cela permet de préparer vos muscles et vos tendons à l’effort.

Après l’activité, il est également important de s’étirer pendant 5 à 10 minutes. Cela permet de relâcher les muscles et les tendons et de prévenir les blessures.

medecin orthopédie

Si vous rencontrez l’un des problèmes énoncés dans cet article ou si vous souhaitez tout simplement bénéficier de conseils de nos experts en orthopédie, n’hésitez pas à nous contacter au 02.40.32.80.23 ou par mail : nantes-orthopedie@orange.fr

Notre centre d’Orthopédie est situé à

62 bis rue Aristide Briand à Rezé 44400 

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